他者を批判している多さは
自分の『ビビリ度』と比例する。
自分が他者をジャッジした分だけ
自分も批判される怖さが湧いて
ビビリになるんだ。
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『龍淵』韓国 済州島
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外からの区別は難しいが
怒ってる人は、怖がってる人。
だから、
怒らせないよう防衛するより
怖がらせないよう配慮を。
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こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
突然ですが、
こんな質問をされたら
あなたはどう答えますか？
「幸せですか？」
今の私なら、
「はい、幸せです」って
迷わず答えます。
でも、病気を経験する前の私だったら、
「うーん…そうでもないですよ」と
答えていました。
大きな不幸が、あるわけではない。
でも、幸せと言い切るのは
なんだか違う気がする。
だって、
両親は不仲で会話もないし、
私には恋人もいないし、
まだ成功もしていないから。
でも今振り返ってみると、
「幸せじゃない」のではなくて
「この程度では、幸せだなんて認めない」
だったんです。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
「幸せじゃない」は
この程度では
「幸せだなんて認めない」の略。
幸せだと認めるラインは
自分が決めているんだ。
つまり、
幸せのラインを下げれば
幸せだらけになるってこと！
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
私たちは、知らないうちに
外から入ってきた情報を元にして
『幸せの条件』を
つくってしまうことがあります。
もっと成功したら幸せ。
もっとお金があったら幸せ。
もっと評価されたら幸せ。
すると、
幸せだと認めるハードルが
どんどん上がっていくだけでなく、
幸せの感度も下がっていくんです。
まさに、当時の私がそれでした。
でも、病気を経験したことで、
それまでの自分がどんなに幸せだったかを
身に染みて分かったんです。
だって、
体に痛みはないし、
思い通りに体を動かせたし、
夜はすぐ眠りにつけたし、
朝まで目覚めず熟睡できたんですもの。
そう考えると、
幸せのラインを上げ過ぎて
幸せを感じる頻度が減るなんて、
それこそ不幸のはじまりかもしれません。
逆に、幸せのラインを下げれば
なんてことのない日常が
幸せだらけになるのではないでしょうか。
☆☆☆
先日読んだ韓国の本
『大人の幸せは静かだ』テス著に、
こんな一節がありました。
「幸せとは、
寝ようと横になったとき
心に引っかかるものがないこと」
睡眠障害で苦しんだ時期を超え、
幸せのハードルを下げた今の私は、
とっても共感したんです。
だって、何かを気にすることなく
スコーン！って眠れるって、
すごく幸せなことなんですもの。
もちろん、
幸せの定義は人それぞれ違っていいんです。
でも、どうせなら
１日に何度も幸せを味わって
生きるのもいいと思いませんか？
だから、人生も後半に入ったら
幸せの定義もアップデート！
「いいことがある」よりも
「嫌なことがない」ことだって、
十分贅沢な幸せです。
もしよかったら、
一度考えてみてください。
あなたにとって
『幸せ』とは
どんな状態でしょうか？
その定義を
少しだけゆるめてみたら、
今すでにある幸せに
気付けるかもしれませんよ♪
理梨映(オリエ)
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『龍頭岩』韓国 済州島
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こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
カウンセリングの師匠から
モラハラ対策を教えてもらったときに、
衝撃を受けた言葉があります。
それは、
「プラスにもマイナスにも
餌をあげちゃダメ」
えっ？餌って何？
プラスの餌と、マイナスの餌って
どういうこと？
正直、意味が分からなかったんです。
でも、
自分でもモラハラ心理を勉強し続けたら、
なるほど…と腑に落ちました。
分かりやすく説明するために、
モラハラ加害者を
『モラハラー』という怪獣に例えますね。
このモラハラーは、
『餌』を求めてモラハラをしているんです。
その餌というのが
相手の『反応』。
褒める。
持ち上げる。
認める。
頼る。
それらの『プラスの反応』があると、
自分の有力感が満たされて、
モラハラーは成長していきます。
逆に、
怒る。
悲しむ。
困る。
言い返す。
そんな反応があっても、
自分が相手に影響を与えているという
満足感を得て、
モラハラーは成長していくんです。
つまり、
こちらが良い反応をしても
逆の悪い反応をしても、
相手にとっては
“反応そのものが餌”になって、
モラハラの威力が増してしまうということ。
だから、モラハラーを弱らせるには
「プラスにもマイナスにも反応しない」が
大切なんです。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
他人の意見に
振り回されてる人には
「あなたは、どうしたい？」
自分の意見を
振り回している人には
「あなたは、そう感じるのね」
そう言えばいい。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
では、
「プラスにもマイナスにも反応しない」って
どうしたらいいのでしょうか？
それは、こちらの感情を乗せない、
「へ〜」「ほ〜」のような薄い返事です。
もう少し言葉を返す必要があるならば、
「あなたは、そう感じるんですね」
「然様でございますか」なども、
こちらの感情が含まれないのでオススメ。
要するに、
相手を否定も肯定もしないことで、
こちらの感情が動かない様子を見せるんです。
すると相手は、
想定した反応が返ってこないことで、
自分の有力感が満たされません。
でも、誰かの反応を求めているのは、
有力感を得たいから。
そうなると、
反応してくれる別の人に
反応という餌を求めるしかなくなります。
だから、こちらが餌をあげなくなれば
モラハラのターゲットから
徐々に外されていくのです。
これは、心理学的に
餌を与えないアプローチの話ですが、
実は脳科学でも同じだと聞きました。
SNSの投稿に対して、
マウントコメントをしてくる人の脳も、
相手を動揺させ反論させたりすることで
自分の優位性を確認し、
ドーパミンを得ようとしているんですって。
だから、
相手の最も欲しがっている
『反応』という餌をあげなければOK！
私なら、そういうコメントには
一切返事をしません。
もしくは、
「あなたは、そう感じるんですね」
「然様でございますか」という
“感情“を乗せない返事に留めます。
これって、相手に
『一人相撲』『のれんに腕押し』をさせて
クタクタにさせてあげるようなもの(笑)
手応えがない私を相手にしても疲れるし、
つまらないだけですから、
そのうち私の前から去ってくれるんです♪
☆☆☆
モラハラーじゃなくても、
多かれ少なかれ誰かからの『反応』を求めて
私たちは生きています。
そんな誰かへの依存が強くて
構ってちゃんになってる相手にも、
『餌』を与えないことは有効です。
いろいろ意見を求められたり
正解を教えて欲しがられたら、
「あなたは、どうしたいの？」って
返してみてください。
それは、
「私の反応ではなく、
あなた自身の反応を大切にしてね！」と、
餌の供給を自前に戻してあげることにも
繋がります。
そんな薄い返しが
自然とできるようになった頃には、
きっとあなたは
”振り回されない人”になっていることでしょう♪
理梨映(オリエ)
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こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
誰かがすごいことをしているのを見て、
「それは、○○さんだから出来るんですよ」
そんなふうに言いたくなったこと、
ありませんか？
確かに、その人だからこそ
出来ることはあります。
経験もあるし、才能もある。
努力してきたし、パワーもある人だから。
でも、そんなときこそ
思い出してほしいことがあります。
それは、
「その言葉は、自分にも当てはまる」
ということです。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
「アナタだから出来るんだよ！」
と言いたくなったら、気付いて。
自分にも「私だから出来る！」が
あるはずだよ。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
誰かに対して
「それは、あなただから出来るんですよ」
と言いたくなるときって、
「だから、私には出来ない」という
言葉に含みがあるものです。
確かに、
その人と同じ分野や同じ方法では
出来ないかもしれません。
ですが、忘れてはいけないのは、
自分に合った分野や方法なら
「私にも出来ることがある」ということ。
それは、自分にとって
息をするように出来るからこそ、
そのすごさを自覚できずにいることにあります。
つまり、自分にとっては
大したことないと軽視していることが、
誰かにとっては
『すごいこと』だったりするんです。
だから、
「その人だから出来る」があるなら、
「私だから出来る」にも
目を向けてみてください。
その視点が、
自分のすごさに光を当ててくれるはずです。
☆☆☆
そして、もし誰かから
「○○さんだから出来るんですよ」と
言われる側になったときは、
こう答えればいいんです。
「うん、そうだよ。
私だから出来るんだよ。
だから、きっと
“あなただから出来る”もあるよ」って。
自信満々に聞こえそうで
言いにくいかもしれませんが、
お互いの強みを輝かせる言葉に
なるはずです。
そうやって認め合い、
各々の可能性を広げていけたら、
よい運気の相乗効果も
得られるのではないでしょうか。
理梨映(オリエ)
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こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
日常のちょっとした出来事に対して、
「ま、いっか♪」と思えるときと
どうしても気になってしまうとき、
どちらもありませんか？
誰かの何気ない一言。
相手のちょっとした態度。
SNSで見かけた投稿…
気にしなければいいと分かっている。
でも、なぜか引っかかってしまうと、
気にしている自分を責めて
しまうことさえありますよね。
そんなときは、
今日のメルマガを思い出してほしいんです。
「ま、いっか♪」ができないのは、
単に『自分がちょっと疲れているサイン』だって。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
「ま、いっか」は
心身の現状バロメーター。
疲れていると
「ま、いっか」ができなくなる。
余裕があるほど
「ま、いっか」でスルーできる。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
人は、心に余裕があるときほど
寛大でいられるので
物事を軽やかに受け流せます。
そのため、自分の軸を守ったまま
外野の言葉や出来事に振り回されません。
一方、疲れているときは、
守る力が弱まります。
そのため、自分の軸を守れなくなって、
外野の言葉や出来事に
無防備に振り回されてしまうんです。
すると、
「あの人、私を怒ってる？」
「もしかして嫌われた？」
「私のせい？」などと、
必要以上に考えてしまうことも。
でも、それが悪いということではありません。
ただ、
「守れないほど、私は疲れているんだな」と
気付けばいいんです。
だから、やるべきことは
今、影響を受けやすくなってる自分を
安全な場所に置いて、
心身の疲れを癒すのみ！
いわゆる、ご自愛や自己充足をするんです。
そうすれば、余裕を取り戻した自分が
「ま、いっか♪」と
受け流せる状態になりますから。
☆☆☆
実は今朝、滞在しているホテルの朝食で、
スープが出てこなかったんです。
他のお客さんにはスープが配膳されるのに、
待っても待っても私には出てきません(笑)
チェックイン時には、
スープの種類は何にするか聞かれたのに…
どうやら、ホテル側のミスで
スープ希望の連絡が厨房に伝わってなかったようです。
でも、
「ま、いっか♪」ができたので、
今の私には心の余裕があると分かって
よかったです(笑)
結局は、デザートを食べ終えた頃に
厨房の方がスープを用意してくれて、
満腹の状態でスープを飲んから
お腹タプタプ(笑)
ま、いっか♪
理梨映(オリエ)
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『戒壇院』福岡県太宰府市
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こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
人と話した後、
「今日は、よく話せたな〜」
と思う日もあれば、
「今日は上手く話せなかった…」
と悔やむ日もありませんか？
さらに、
相手から褒められて気分がいい日もあれば、
相手からダメ出しされてモヤモヤする日もあるものです。
その理由って、
もちろん自分の調子が左右していることもありますが…
実は、自分より一枚上手な
相手のおかげかもしれません。
相手が『聞き上手』で『褒め上手』なんです。
特に、
上手く話せたり褒められたのは
「自分が絶好調だから」と思ったときほど、
この視点を持っておくとよいでしょう。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
褒められて、嬉しい。
よく喋れて、気持ちがいい。
そんなときほど、
おごることなく、相手に感謝を。
褒め上手、聞き上手な相手が
いい気分にさせてくれてるんだ。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
本当に賢い人ほど、
『相手に話させるのが上手』です。
話を遮らない。
否定しない。
うなずきながら
「うんうん。それで？」と聞いてくれます。
すると、話している側は
「この人と話すと楽しい」
「なんだか気持ちよく話せる」と
感じるんです。
一方、自分の賢さをアピールしたい人は、
聞き下手になりがち。
相手の話を遮り、否定し、うなずかず、
むしろ自分の持論を述べ始めることも。
さらには、ダメ出しまで始まり、
重々しい会話で終わることもあります。
そう考えると、こちらが
「今日はよく喋れた」
「いい話ができた」と感じたときほど、
聞き上手で、褒め上手な相手のおかげ！
褒められて嬉しいときほど、
「自分がすごい」と思い上がるより、
「この人が上手に聞いてくれたんだな」
と気付くとよいんです。
そんなふうに
相手の力にも目を向けられたら、
自然と感謝の気持ちが
湧いてくるのではないでしょうか。
☆☆☆
実は今、台湾にいて
ある朝食屋さんに入ったんです。
そこを選んだのは、
日本語ができる店員さんがいるという
口コミを読んだから。
すると、その店員さんは
「どの県からきたの？」
「熊本は、台湾人がいっぱいいない？」
「台湾人は、うるさくない？笑」
「これは好き？サービスするよ」と
いろんな質問をしてくれたんです。
だから、つい私も答えながら
いろいろ話してしまいました(笑)
おかげで、
美味しくて楽しい時間を過ごせたのですが、
どう考えても、聞き上手な店員さんのおかげです。
「この店に、また来たい」と思った私は、
結局、2日連続で食べに行ってしまいました(笑)
やはり、
相手の話を気持ちよく引き出せる人は、
それだけで信頼されるものですね。
☆☆☆
人間関係がぐっと良くなる人の多くは、
『話し上手』より『聞き上手』です。
今日、誰かと話す機会があったら、
ぜひ少しだけ
『聞く側』に回る意識を持ってみてくださいね。
私も、誰かに対して『聞き上手』になって
相手をよい気分にさせてあげられたらいいな♪
理梨映(オリエ)
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こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
神社やお寺、
そしてお墓参りに行ったとき、
「正しい作法が分からない…」
そんなふうに
不安になることって、ありませんか？
二礼二拍手一礼だったかな？
お線香は何本？
順番はこれで合ってる？
そんなことを考えているうちに、
「間違えたら失礼かも…」
「よく分からないから、やめておこう」と、
結局何もしないことを選ぶ方もいます。
実際、私も
韓国や台湾のお寺を初めて参拝したときは、
「どうしよう…」と戸惑ってしまい、
手を合わせずに帰ってきたこともありました。
でも、神事の先輩からこの話を教わってから
肩の力が抜けて、参拝できるようになったんです。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
神社、仏閣、お墓参りで
作法が分からないなら？
『やらない』ではなく
『思いを込める』選択もある。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
韓国や台湾のお寺の参拝作法が分からないときは、
心の中でこう伝えなさいと言われたんです。
「私は作法が分からないので
無礼があるかもしれませんが、
思いを込めて行いますね」
この言葉を聞いて、
「なるほど！」って思いました。
こう伝えて怒るほど、
神様は器の小さい存在ではないですよね(笑)
それからの私は、
この言葉を伝えてから日本式でやるか、
現地の方の作法を真似して手を合わせるようになりました。
もちろん、
参拝には国によって作法が異なります。
でも、
一番大切なのは、手を合わせる気持ち。
だから、人の家におじゃまするときと同様に、
帽子を脱いで一礼する。
「おじゃまします」と言う。
そんな気持ちがあれば、
相手にはちゃんと伝わるのではないでしょうか。
☆☆☆
作法が分からないから
何もしないのではなく、
作法が分からないけれど
思いを込めて手を合わせる。
そんな参り方も、ありですからね！
理梨映(オリエ)
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こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
私たちは普段、
「自分はこういう人間だ」
「これは、私に向いていない」
「私なら、それはやらない」
そんなふうに、
いろいろな判断をしながら
生きています。
その多くは、
今までの経験でつくられた
『思い込み』や『固定観念』であることは
少なくありません。
それは、自分を守ってくれる一方で
自分の行動を制限して苦しめることもあります。
だから、自分を苦しくさせている
『思い込み』や『固定観念』は
手放した方がいいのですが…
どんな固定観念があるのか、
「自分ではなかなか気付けない」というところが、
厄介なんです。
なぜなら、
「それが当たり前」になっているから。
いつもの環境で、同じ選択をしていると、
そんな『思い込み』や『固定観念』があることに
気付くきっかけすら得られません。
じゃあ、どうしたらいいの？
専門家から、
「あなたには、こういう思い込みがあるようです」と
指摘してもらう方法もありますが、
実は自分で気付く方法もあるんです。
今日のメルマガでは、
その解説をしたいと思います。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
あえて『今までと違うこと』や
『真逆のこと』をしてみよう。
現状維持では、自分の固定観念に
気付けないのだから。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
一番簡単な方法は、
ずっと続けてきたことを
あえて一度断ってみる！です。
逆に「自分には縁がない」と思って
やっていなかったことを
一度だけやってみる！でもいいでしょう。
そんなふうに、
今までのパターンを崩すことを
考えてみてください。
そのとき、
「うぁ〜、ゾワゾワする」
「ん〜、ちょっと怖い」
「えっ？ありえない！」などと
抵抗感が湧いたなら、それです！
そこに、なんらかの
『思い込み』や『固定観念』があるはずです。
私の場合は、
玄米菜食から高たんぱく・高脂質の食事へと
振り切るときに、やはりゾワゾワしました。
それは、当時の私に
「玄米菜食は体にいい」
「お肉や油脂は体に悪い」という
固定観念があるサインでした。
また、今まで顔に塗ってきた
ファンデーションやUVクリームをやめて、
スッピンに振り切ったときも怖かったです。
それは、当時の私に
「ファンデーションを塗らないと美しくない」
「UVを塗らないとシミができる」という
固定観念があるサインでした。
当たり前だと思っていたことを崩すのって、
結構怖かったのですが…
やってみるものですね(笑)
「あれ？？意外と大丈夫じゃん！」
「もっと早く気付けばよかった！」と
人生の選択に自由度が増した自分に
出会えました。
他にも、
「私は植物を育てるのは向いていない」という
強い思い込みもありましたが…
あえて、我が家の愛猫イチのために
猫草の水耕栽培をしてみたら…
あらやだ！
猫草栽培のプロなんじゃないかと思うくらい
今では猫草を生い茂らせています(笑)
☆☆☆
「これは、私には無理」
「私には向いていない」
そう思っていることこそ、
あえてパターンを崩してみてください。
そうすることで、
自分を縛っていた見えない枠に気付き、
知らなかった自分に出会えます。
「私には、どんな固定観念があるかな？」
「その固定観念を外したら、私はどう変わる？」
「この思い込みを消した私は、どんな人だろうか？」
そうやって、まだ知らない自分に
ぜひ興味を持ってみてくださいね。
きっと、人生の可能性がぐっと広がるはずです♪
理梨映(オリエ)
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棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
冬になってから、
午後になると睡魔に襲われることが
増えました。
「お昼に糖質を摂り過ぎたかな？」
「日照時間が短いせいかな？」など
最初は思ったんです。
ですが、
それ以上に大事なことを
し忘れていたと気付きました。
冬場に避けがちになる”アレ”です。
そう、それは『換気』。
窓を開けて温まっている部屋の
温度を下げたくないし、
何より自分が寒くなりたくなくて…
つい、夏場のように
換気をしなくなってしまうんですよね〜
でも、時間が経つほど
人が集まる部屋の『二酸化炭素』は
増えていきます。
人から湧き上がる見えない『念』も、
部屋の中に増えていきます。
すると、空気が澱んでしまって、
気分が下がったり、
頭がぼーっとしたり、
集中力も落ちたりするんです。
そのため、頭の回転が悪くなった私たちは
『換気』すること自体も忘れがちになります。
だからこそ、
『換気』することを習慣にしたり、
意識的にしなくても忘れずに済むよう
アラーム設定しておくことをオススメします。
＊ーーーーーーーーーーーー＊
『換気』は『歓喜』のはじまり。
空気を入れ替えれば
歓喜のエネルギーも入ってくる♪
＊ーーーーーーーーーーーー＊
《解説》
私たちは普段、
目に見えるものばかりを
気にしています。
机の上が散らかっているとか、
部屋が汚れているとか。
でも、空気も環境の一部です。
東北大学の研究でも、
換気の悪い室内では
二酸化炭素濃度が高くなり、
日中の眠気が強くなるという結果が
報告されています。
つまり、午後に眠くなるのは
”やる気不足”ではなく
”空気不足”かもしれないのです。
環境が悪くなって、
仕事に集中できず気分が重くなれば、
ミスが増えて運だって悪くなります。
だからこそ、まずは自分の身を
良い環境においてあげましょう。
回転が悪くなった頭で
あれこれ考える前に、
まず窓を開ける！
窓を開けられなければ、
急いで外に出て空気を吸う！
すると、気分が変わり、
頭の回転も変わって、
行動も変わってきます。
しっかり動けるようになれば、
あっという間に運気も改善してきます。
そうすれば、おのずと
歓喜する出来事だって起こるのです。
☆☆☆
だから、こう覚えておいてください。
「換気は、歓喜のはじまり！」って。
換気が良くなれば、
環境も良くなります。
新しい空気を迎え入れて、
歓喜のエネルギーも
取り込んでいきましょう♪
理梨映(オリエ)
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