(健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年12月16日より)

ハピ研は『トータルハッピー』がテーマなので、
仕事、恋愛、家族・・・のバランスを重視してスタートしました。

けれど、あえて最初から３つのバランスをとろうとしなくても
どれか１つの分野を安定させていくだけで、不思議と他の分野も
向上していくのです。これが、ハッピーの相乗効果です☆

また、２０～３０代女性のニーズが高い『恋愛』を切り口にお話して欲しい！
という声が多いので、『恋愛』を入り口にしたセミナーをやることが
増えています。

では、私が恋愛を語る際に、どんなことを意識して話しをしているか？
をコッソリ教えちゃいますね！

１）最初からデキタ人ではなく、ダメ恋愛体質だった私が
ハッピー恋愛体質に変われた！だからアナタだって、変われるよ！

→変われた人が目の前にいたら、勇気が湧きますよね。
また、天然的にデキル人≠教え上手です。
後天的に身に付けた人の方が、細かいノウハウを伝えられます。

２）本物の王子様はいます！動く前から諦めずに信じよう！

→大安吉日さんの著書『本モノの「王子様」の見つけ方』に
王子様の１０コの特徴が書いてあります。
しかし多くの女性が、「１０コも当てはまる男性なんていない」
と最初から諦めたり、疑っていたりします。
けれど、幸せな結婚に至った女性は１０コの特徴があてはまる
王子様と巡り合えているのです！信じれば現れますよ。

３）恋愛体質を変えるためには、自分としっかり向き合って、
自分をいっぱい大切にしてあげよう！

→男性のせいにしている間は、良いパートナーに出会えません。
また自分を大切にし、自分をしっかり愛せる人には、
アナタを大切にしてくれて、アナタを愛してくれる人が現れます。

４）ただ待っていても出会いはやってこない、出会いの場へでかけよう！

→男性を追い掛けようと言っているのではなく、
追い掛けてくれる男性と出会うキッカケをもとう！ということです。

１）～４）のエッセンスを大切にしていくと、ハッピー恋愛体質になれて、
ハッピー結婚ライフへの第一歩を踏めるのです。
すると、パートナーである王子様もとてもハッピーになれちゃうのです♪
（経験者の堀井オリエが言うのだから間違いないです！）

１人でも多くの人がハッピーを手にし、次の人にハッピーのコツを
伝えていき、また次の人がハッピーを伝える・・・

こうやってハッピーな人が増えていくと、社会全体が明るくなりそうに
思いませんか？良い恋愛が社会貢献になってしまいますよね☆

もっともっと、ハッピーな人が増えるよう、私も活動がんばります(^-^)v

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年11月29日より)

■ハピ研誕生秘話

今はこんなにハッピーな私ですが、
実は、２３才の時にメンタルダウンを経験しています。

その時は、会社に行けない、電話が怖い、朝起きあがれない、呼吸が苦しい、
人に会いたくない、爪をむしってしまう、髪の抜きまくってしまう・・・
そんな症状が体に出ていました。

この苦しい状態をなんとかしたい！と思ったとき、
薬などではなく、『自分を変える』ことが必要だと気付き、
カウンセラーの力を借りながら自己改革をはじめたのです。

その過程で分かったことは、幼少期の育った過程も原因にありましたが、
メンタルダウンする前の私はただ「前に前に！」のプラス思考を信じ、
自分にブレーキがかかっていることに気付かず、アクセルを踏み続け・・・
だから心のタイヤが擦り切れ、メンタルダウンとなったのです。

ただ前へ前へというプラス思考は、真面目な人には返ってマイナスに作用し、
「自己嫌悪」になったり、最悪は「ノイローゼ」にさせる可能性があり、
必要のない『傷』を負う人を増やす場合があるのです。

それはとても悲しいことです。
また、同じ痛みは経験したことがある人でないと、なかなか分りません。
（もちろん傷ついた分、強くもなれますよ。）

そこで！
元々ハッピー体質じゃなかった堀井オリエが、どうやって苦しい状態から
『ハッピー』に変化できたかという「体験」や「コツ」を公開・発信したら
今苦しい人に勇気を与えられるのではないか？

また、私の体験や記憶が劣化してしまう前に、
なるべく早くこの情報を『GIVEリレー』したほうが、新鮮な情報を提供できる！

そう思ったのが、『ハピ研』誕生の瞬間でした。

■ハピ研のスタンス

セミナーではお話しているのですが、実はハピ研には『ルール』があります。
これだけやるだけでも、人生がとても軽くなりますよ☆
１日１回、この５項目を眺めてみてはいかがでしょう（＾＾）

（１）自分を責めない
→自分を責めるより、自分を褒める方がイキイキします！
自分に関係ないことまで、責任を取り過ぎる癖がある人は御注意を♪

（２）「～しなきゃ」「ねばならない」「完璧主義」をゴミ箱に捨てる
→頑張り過ぎる方は80％を目指しましょう。人生に完璧なんてないです♪

（３）成幸法（成功法）は１つだけではないので、囚われ過ぎない
→その人に合わない方法もあります。ハピ研がピッタリとも限らないし、
またその人の時期によって、正しいコトも変わります。
例えば、私も6年前は「だらだら１日休む」練習が必要でしたが、
今の私には「時間を決めて休む」ことが必要・・・という具合です。

（４） 自分と仲良くする
→これは6年前に私がやった方法です。
ずっと自分の心の声が分からず、ムチを打ち続けてきた人には
慣れるまでは時間かかると思いますが、大丈夫！
自分と仲良くなれると、自分が大好きになれますよ♪
→今の自分で十分価値があるのです。自分が産まれてくる確率自体凄い！

（５）「知ってる」と思わず「できる」まで何度も何度も繰り返す
→つい「知ってる」と思うと成長が止まってしまいますし、
いろんなモノが見えなくなってしまいます。
常に「できてるかな？」と自分に聞いて歩みましょう。
→『勝つコツはコツコツ続けて繰り返す！』

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年11月16日より)

『出会いがない！』
『出会いが多い人がうらやましい』

そんな声を聞くことがあります。
それとは逆に

『またイイ出会いがあった！』
『この出会いに感謝♪』

というコトバを頻繁に口にしている方もいます。
前者も後者も同じ１日２４時間を生きているのに、
どうして『出会い』に差が出てきてしまうのでしょうか？

それは、１日にどれだけ多くの人に会っているか？なのです。
つまり、『出会い』が多い人は自ら『出会いの場』へ足を運んでいるのです。

「なに当たり前のこと言ってるの・・・」と言われてしまいそうですが、
実際に『出会いがない』と言っている人の行動を見てみると、
自ら動かずして『出会い』や『縁』が勝手にやってくるのを待っています。

恋愛の場面でも『いい男性が現れない』『好きな人ができない』とぼやいて
いる人ほど、出会いの場に向かわず、ある範囲での生活を続けているのです。

私もそんな１人でした。
けれど、数年前に『出会い活動』を開始して、合コン、インターネットの出会い、
お見合いパーティー、異業種交流会など、ありとあらゆる出会いの場へ足を
運んだおかげで、将来の伴りょに出会うことができました♪

では次に『出会い』の数だけでなく、『質』を高め、
より人生の流れをよくするポイントを教えちゃいますね～。

＜『出会い』を上手に活かしている人の特徴＞
・第一印象がよい（第一印象を磨く練習をしている）
・自分のストーリーをもっている　→相手の印象に残りやすい
・名刺に一工夫がある　→単なる挨拶に終わらない
・自分のやりたいコトやビジョンを口にしている　→応援してもらえる
・相手のイイところをみつけるのが上手
・筆まめ　→次の接点に繋がる
・人と人の出会いの（つなげる）お手伝いもしている
・出会いに「感謝」することを忘れない

私も苦しい時期は何度もありましたが、その転換期には必ず誰かしらとの
『出会い』があり、その『出会い』を大切にして感謝しました。
するとまた次の『出会い』が数珠繋がりでやってきて、
どんどん人生が好転したのです！

＜堀井オリエの実例＞
Cさんに出会ったおかげで、Hさんに出会い、
Hさんのイベントに参加したおかげで、Iさんに出会い、
Iさんのパーティーに参加したおかげで、Mさんに出会い、
Mさんと交流を重ねたおかげで、将来の伴侶に出会っちゃった！

この間たった１年くらいの出来事なんですよ。
つまり１つの『出会い』を単なる『出会い』に終わらせないことが大切なのです。
そして、『この出会いが次は何に繋がるのかな？』と未来を楽しむくらいの
感覚をもてると、毎日ハッピーでウキウキワクワクで最高ですよ♪

今週はどんな『出会い』がありそうですか？
そこから起こる楽しい未来を想像しながら、
『出会い』を活かしたハッピーライフをお過ごしくださいね（＾＾）

　《まとめ》『出会い』という種をまき、お水や栄養をあげどんな『芽』がでるか楽しもう♪

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年11月1日より)

『忙しいから今夜は徹夜をするかぁ。』
『やりたいこと山盛りで、眠ってる暇なんてないよ。』

そんな声が頑張り屋さんから聞こえてきます。
私もそんなタイプの一人でした。

確かに「睡眠」を削って踏ん張らなくてはならない時はありますよね。
けれど、踏ん張り続けていたらどうなるでしょうか？

例えば、自動車を運転し続けたら集中力が下がってイライラしたり、
事故がおこり易くなってしまいます。
同じように、日常でも頑張り続けると体調を崩したり、疲れがたまって
本来の力が発揮できず、かえって効率を下げてしまう可能性があります。

また、目の下に『くま』ができてしまい、健康的にも見えない、
笑っていても幸せそうにも見えない表情になってしまいます。

では、どうしたらイイ状態で過ごせるでしょうか？
それは「休息」の最上級である『眠り』の質が大事なカギを握っているのです！

★以前のよくない堀井の『眠り』パターン★
１）なんとなく休んだり、結果的に休んでしまう
２）その日の疲れを引きずったまま布団に入る
３）考え事をして眉間にしわを寄せたまま眠りにつく
４）眠る時間が短すぎる

☆改善後のよい『眠り』パターン☆
１）決めて休む！決めて寝る！
２）寝る前にお風呂に入って体をほぐす！
３）布団の中でアファーメーションをする！
（※アファーメーションとは肯定的な言葉での自己暗示）
４）悩みごとを布団の中に持ち込まない！
５）笑顔で眠りに入る

これをすることで目覚めがスッキリし、ハッピーな気分で朝を迎えられました。
だから、一日ずっと笑顔で楽しく過ごせてしまうのです。

つまり、ハッピーな朝は『夜＝眠り』から作られていたのですね。

私達は忙しい社会を過ごしています。
走り続けていれば気持ちは前に前にと焦ってしまいますが、
そんな時こそ『眠り』の質を大切にしてみましょう～（＾＾）

　《まとめ》眠りは「脳みそ君」へのサプリメント！

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年10月26日より)

『インターネット・コミュニケーション法は２１世紀には必須！』
と、私は思っています。

なぜなら、
友だちや仕事関係者からもらったメールを読んで、
「カチン！」と苛立ちを感じたけれど、
その友だちを会って会話しているときには、そんな感情は湧かない・・・

というトラブルは少なからず皆が経験しているからです。

顔をあわせて話せば、目や口調やジェスチャーで細かい言葉の
ニュアンスが伝わりますが、メールやインターネットでは、
『文字』だけでその細かい部分も表現しなくてはならないですよね？

では、どう工夫したらいいのでしょうか？
そのコツをこっそりお伝えしたいと思います♪

■ポイント１
「○○さん、こんにちは。」と相手の名前を書き入れる！
→名前を呼んであげることで、相手は「気にかけてもらえてる」感じや、
「自分のために書いてもらえてる」実感を与えることができます。

■ポイント２
書いたメールは何度か読み返す！
→分かり易い表現で書けているか？誤解を招く表現はないか？
をチェックしましょう。

■ポイント３
語尾に「やわらかさ」を加える！
→「～ですよね。」という具合に一部でも「ね」を加えたり、
友だち用のメールなら、顔文字や絵文字で感情を表現することで、
文章から刺を取ることができます。

■ポイント４
文章は２０～２５文字程度で改行を加える！
適度な位置で段落替えをする！
→人は横にも縦にも長い文章を読み続けると疲れてしまいます。
もっと読みたい！と思わせるには、「視覚的」にも配慮が必要です。

■ポイント５
伝えたいことは、なるべく文頭で書く！
→日本人の会話は「起承転結」で構成されていますが、
メールの場合は最初に結論を書くと伝わり易いです。

実際には他にもコツはたくさんありますが、
この５つのポイントを押さえるだけでも、随分と伝わり方が変わりますよ！
ぜひお試しくださいね（＾＾）

　《まとめ》メール法を極めてインターネット社会を楽しもう！

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年10月18日より)

『早起きすると成功する！』
『鏡で笑顔の練習をすると顔が変わる！』
『良いコトバをつかうと起こることも良くなる！』
『トイレを綺麗にするとお金持ちになれる！』

一見バカバカしいように感じられる話しですが、
皆さんも一度は耳にしたことがありますよね。
けれど、これを実際にやってみた人はどのくらいいるでしょうか？

おそらく、やってみた人はごく少数。
また、その中でもやり続けた人はもっと少ないと思います。

なぜ多くの人が『やらない』のでしょうか？
それは「アホらしい」とか「そんな簡単なことで上手くいくわけない」
という感情が湧いてしまう・・・、言い換えれば自分の理解の範囲や
概念の範囲を超えていたからです。

もっと言うと、自分で『範囲』を決めてしまって、それを超える部分を
『次なる範囲』として膨らまそうとしないからなのです。

つまり、新しい分野の仕事、趣味、勉強、思考・・・どんなことでも
「○○が面白いよ！」「○○○にいってみない？」「○○がいいよ！」など
人に誘われたり勧められたら、自分の『守備範囲』でなくても、
フットワークよく乗っかっていくことが大切！

『騙されたと思って、１回やってみるか！』
この１回が自己成長の第一歩に繋がります。
１回でも振り幅を大きくすることで、新たな世界に入る勇気が増し、
次の範囲へス～と入っていけるようになるからです♪

成長のコツは、まずは範囲外のことでも『受け入れ』→『やってみる』
やってダメだったら、それでいいじゃないですか～。
やらずして『範囲が狭いままの自分』でいるのは勿体無いですよ（＾＾）

　《まとめ》経験は宝！やってみるリスクより、やらないリスクの方が実はデカイ☆

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年10月12日より)

『あ～、彼のこんなところが嫌』
『あの人の、あの癖が苦手なんだよね』
『うちの会社って○○なところがダメだよな』

しばしばそんな愚痴や不満が聞こえてきます。
話しているその顔には、眉間にしわが！！

逆に
『彼って、こんなところがスゴイの！』
『うちの会社の△△なところは素晴らしいな！』

そんな会話をしている人達は、笑顔で楽しそう～♪

この２つの違いは分りますか？
前者は「減点式」、後者は「加点式」で物事を見ています。

『減点式』の特徴は、最初に期待が高いため、高めの点数をつけ、
徐々にマイナス評価をしていき、いつの間にか低得点になって
「もう、いいや」と見切る傾向があります。
同時に、そう見られている相手にも不快感が伝わったりしてしまいます。

『加点式』の特徴は、最初に期待をし過ぎていないため、
「あ、こんなイイ所もあった♪」「またイイ所があった♪」と
徐々にプラス評価が増していき、どんどん高得点になっていくのです。
すると、相手にも「得点アップ音＝♪」が伝わるので、
どんどん良好な関係が築かれていきます☆

もう分りますよね！
自分の心も気持ちよく、相手の心も気持ちよくなるポイントは
『相手や対象物に期待し過ぎないコト』
＆
『マイナス面よりプラス面を見つけるコト』

この２つのバランスが重要なのです☆

まずは自分の傾向が「減点式」なのか「加点式」をチェックして、
明日からの『視点』をほんの少し変えてみましょう♪
きっと、気持ちよい日々を過ごせちゃいますよ（＾＾）

　《まとめ》加点式のコツは「得点アップ音＝♪」の数集め！

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年10月4日より)

私達って、案外いろんな「催眠術」にかかっているかもしれません。

『私はブスだ。』
『自分は○○が苦手。』
『○○なんてやっても上手くいかないよ。』
『みんなと同じ方がいい。』…etc

けれど、それらは成長過程でつくってしまった催眠術・・・
つまり「思い込み」の可能性が高いのです！！！

象さんの例え話を聞いたことはありますか？

子象の頃、象さんは足に鎖を繋がれます。
すると象さんは「鎖なんて嫌だ！」と逃げようとします。
けれど、まだ力が弱いので何度もがいても鎖は外れません。

いつの間にか象さんは『鎖は外れないもの。逃げられないもの。』
と思い込むようになります。

そのために、子象は成長して大きな立派な象になり、
逃げ出すだけの力を持つようになっているのに、
自分が繋がれているだけで『逃げられない。できない・・・。』
と最初から諦めてしまうのです。

じゃあ、どうしたらその『催眠術』を解くことができるのでしょうか？
それは『出来ている人を見る』ことなのです。

象さんの場合は、足に鎖がついているけど歩き回っている象を見れば
「あれれ？」「どうして歩き回れるのかな？」
「昔はできなかったけど、もう一度試してみようかな？」
という過程で『デキナイ』という思い込みを消していけるのです。

私も以前は「コミュニケーションは苦手だ」「国語は苦手だ」
「自分を愛してくれる男性なんていない」という催眠術にかかっていました。

けれど、まず「上手くいってる人」を見て、「できるかも」と期待を湧かせ、
再度行動を起こし、とにかく続けたら、
「コミュニケーションは得意♪」「文章書くのは大好き♪」
「自分を愛してくれるパートナーに出会っちゃった！」
という変化が起こったのです☆

あなたがかかっている『催眠術』は何ですか？
もしかしたら、無意識のうちに諦めているだけじゃないですか？

これを機会に、思い当たることをリストアップして
変化のチャンスを作ってみましょうね（＾＾）

　《まとめ》『脱！催眠術』キャンペーンを自分自身で開催しましょう♪

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年9月20日より)

私の最近の実話ですが、先日すごくショックな出来事があり、
悲しさと悔しさで自分に対してイライラしていました。

するとある見ず知らずの女性が私に駆け寄ってきて、
「これ使ってください。」と電車の１日乗車券を渡してきたのです。

「あれ？この光景、以前にも経験あるなぁ。」

なんと２年前、いろんなコトが上手く進まず、悩みに悩んでいた同じ季節に、
「これどうぞ！」と１日乗車券を見ず知らずの方から渡されたのです。

『今日起こったことには意味があるかも。』
『２年前と同じような”状況は好転する”という、メッセージなんだ！』
そう感じたのです。

私達が生きていく中で、嬉しいこと、悲しいこと、苦しいこと、
いろんな出来事が起こります。

特に『苦しい時』こそ、その現実に目を背けず、環境や人のせいにせず、
「これはどういう意味だろう？」「どういうメッセージかな？」
と考えてみてください。

「この苦しいコトを乗り越えると、状況が好転するよ」
とか
「あなたにとって、学ぶべきことがいっぱいあるよ。学びの時だよ。」

そんなメッセージが込められているのだと思います。
起こることには、全て意味があるのです。

また、「乗り越えられない壁はやってこない」とも言われています。
つまり、苦境はあなたにとっての『おためし』なだけなのです。

さぁ、自分に聞いてみましょう。
今のあなたの「壁」は何ですか？どう向き合いますか？
『あなたに起こるコトには全て意味があるのです！』

　《まとめ》「おためしが来た！」と思うと苦境も楽しく感じます♪

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年9月13日より)

『私って、彼氏に本当に愛されているのかしら？』
『俺は成功できるかわからない・・・（悩）』

私のまわりには、自信を失っている友達が何人かいます。
悩みの内容や、その度合いもまちまちです。

「男性」の場合、自信を失っていることを「気付かれたくない」コトが多く、
「女性の」場合は「誰かに話しを聞いてもらって楽になりたい」コトが多い
という特徴もあります。

私達は、彼or彼女達を励ましたり、愚痴を聞いてあげたり、
逆にただ見守ることもできますが、
実際に一番回復が早いのはどんな方法でしょうか？

それは、『自分で自分の自信を回復をさせてあげる』
コトではないでしょうか？
つまり「セルフメンテナンス」です♪

■自信を失った時の回復法１
自信をなくしている分野・内容より『簡単で小さい』コトを
繰り返しやってみましょう！
そして『小さい』コトでも自分を褒め、デキル自分を噛み締めてみます。
すると、スランプが去っていき、今までの自信ある自分が戻ってきますよ♪

■自信を失った時の回復法２
全く異なる分野で『得意なモノ』『自信のあるモノ』を思い出し、
それに没頭してみましょう！
仕事で自信を失っているなら、学生時代に熱中していたスポーツをしたり、
恋愛で自信を失っているなら、家族との団らんを楽しんでみたり。
すると、全てはリンクしているので、自信を失っている分野も
徐々に回復してきますよ♪

■自信を失った時の回復法３
お友達や恋人に頼んで『褒め褒めメール』を送ってもらいましょう（笑）
「自信を取り戻したいので、社交辞令でいいからとにかく褒めまくって！」
とお願いすれば、OKです。
きっと相手の返信にジーンと感動したり、今まで気付かなかった相手
からの評価に嬉しい驚きを覚えることでしょう♪
（私はこの方法で２度も自信を回復させました…笑）

他にも回復法はあると思いますが、まずはこの３つをお試しください♪
きっと、自分の思い通りに『自信を回復』させたり、
より『自信を高めたり』できちゃいますよ☆

　《まとめ》自信回復にはセルフメンテナンスが一番！