(健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年11月29日より)

■ハピ研誕生秘話

今はこんなにハッピーな私ですが、
実は、２３才の時にメンタルダウンを経験しています。

その時は、会社に行けない、電話が怖い、朝起きあがれない、呼吸が苦しい、
人に会いたくない、爪をむしってしまう、髪の抜きまくってしまう・・・
そんな症状が体に出ていました。

この苦しい状態をなんとかしたい！と思ったとき、
薬などではなく、『自分を変える』ことが必要だと気付き、
カウンセラーの力を借りながら自己改革をはじめたのです。

その過程で分かったことは、幼少期の育った過程も原因にありましたが、
メンタルダウンする前の私はただ「前に前に！」のプラス思考を信じ、
自分にブレーキがかかっていることに気付かず、アクセルを踏み続け・・・
だから心のタイヤが擦り切れ、メンタルダウンとなったのです。

ただ前へ前へというプラス思考は、真面目な人には返ってマイナスに作用し、
「自己嫌悪」になったり、最悪は「ノイローゼ」にさせる可能性があり、
必要のない『傷』を負う人を増やす場合があるのです。

それはとても悲しいことです。
また、同じ痛みは経験したことがある人でないと、なかなか分りません。
（もちろん傷ついた分、強くもなれますよ。）

そこで！
元々ハッピー体質じゃなかった堀井オリエが、どうやって苦しい状態から
『ハッピー』に変化できたかという「体験」や「コツ」を公開・発信したら
今苦しい人に勇気を与えられるのではないか？

また、私の体験や記憶が劣化してしまう前に、
なるべく早くこの情報を『GIVEリレー』したほうが、新鮮な情報を提供できる！

そう思ったのが、『ハピ研』誕生の瞬間でした。

■ハピ研のスタンス

セミナーではお話しているのですが、実はハピ研には『ルール』があります。
これだけやるだけでも、人生がとても軽くなりますよ☆
１日１回、この５項目を眺めてみてはいかがでしょう（＾＾）

（１）自分を責めない
→自分を責めるより、自分を褒める方がイキイキします！
自分に関係ないことまで、責任を取り過ぎる癖がある人は御注意を♪

（２）「～しなきゃ」「ねばならない」「完璧主義」をゴミ箱に捨てる
→頑張り過ぎる方は80％を目指しましょう。人生に完璧なんてないです♪

（３）成幸法（成功法）は１つだけではないので、囚われ過ぎない
→その人に合わない方法もあります。ハピ研がピッタリとも限らないし、
またその人の時期によって、正しいコトも変わります。
例えば、私も6年前は「だらだら１日休む」練習が必要でしたが、
今の私には「時間を決めて休む」ことが必要・・・という具合です。

（４） 自分と仲良くする
→これは6年前に私がやった方法です。
ずっと自分の心の声が分からず、ムチを打ち続けてきた人には
慣れるまでは時間かかると思いますが、大丈夫！
自分と仲良くなれると、自分が大好きになれますよ♪
→今の自分で十分価値があるのです。自分が産まれてくる確率自体凄い！

（５）「知ってる」と思わず「できる」まで何度も何度も繰り返す
→つい「知ってる」と思うと成長が止まってしまいますし、
いろんなモノが見えなくなってしまいます。
常に「できてるかな？」と自分に聞いて歩みましょう。
→『勝つコツはコツコツ続けて繰り返す！』

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年11月16日より)

『出会いがない！』
『出会いが多い人がうらやましい』

そんな声を聞くことがあります。
それとは逆に

『またイイ出会いがあった！』
『この出会いに感謝♪』

というコトバを頻繁に口にしている方もいます。
前者も後者も同じ１日２４時間を生きているのに、
どうして『出会い』に差が出てきてしまうのでしょうか？

それは、１日にどれだけ多くの人に会っているか？なのです。
つまり、『出会い』が多い人は自ら『出会いの場』へ足を運んでいるのです。

「なに当たり前のこと言ってるの・・・」と言われてしまいそうですが、
実際に『出会いがない』と言っている人の行動を見てみると、
自ら動かずして『出会い』や『縁』が勝手にやってくるのを待っています。

恋愛の場面でも『いい男性が現れない』『好きな人ができない』とぼやいて
いる人ほど、出会いの場に向かわず、ある範囲での生活を続けているのです。

私もそんな１人でした。
けれど、数年前に『出会い活動』を開始して、合コン、インターネットの出会い、
お見合いパーティー、異業種交流会など、ありとあらゆる出会いの場へ足を
運んだおかげで、将来の伴りょに出会うことができました♪

では次に『出会い』の数だけでなく、『質』を高め、
より人生の流れをよくするポイントを教えちゃいますね～。

＜『出会い』を上手に活かしている人の特徴＞
・第一印象がよい（第一印象を磨く練習をしている）
・自分のストーリーをもっている　→相手の印象に残りやすい
・名刺に一工夫がある　→単なる挨拶に終わらない
・自分のやりたいコトやビジョンを口にしている　→応援してもらえる
・相手のイイところをみつけるのが上手
・筆まめ　→次の接点に繋がる
・人と人の出会いの（つなげる）お手伝いもしている
・出会いに「感謝」することを忘れない

私も苦しい時期は何度もありましたが、その転換期には必ず誰かしらとの
『出会い』があり、その『出会い』を大切にして感謝しました。
するとまた次の『出会い』が数珠繋がりでやってきて、
どんどん人生が好転したのです！

＜堀井オリエの実例＞
Cさんに出会ったおかげで、Hさんに出会い、
Hさんのイベントに参加したおかげで、Iさんに出会い、
Iさんのパーティーに参加したおかげで、Mさんに出会い、
Mさんと交流を重ねたおかげで、将来の伴侶に出会っちゃった！

この間たった１年くらいの出来事なんですよ。
つまり１つの『出会い』を単なる『出会い』に終わらせないことが大切なのです。
そして、『この出会いが次は何に繋がるのかな？』と未来を楽しむくらいの
感覚をもてると、毎日ハッピーでウキウキワクワクで最高ですよ♪

今週はどんな『出会い』がありそうですか？
そこから起こる楽しい未来を想像しながら、
『出会い』を活かしたハッピーライフをお過ごしくださいね（＾＾）

　《まとめ》『出会い』という種をまき、お水や栄養をあげどんな『芽』がでるか楽しもう♪

 (健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年11月1日より)

『忙しいから今夜は徹夜をするかぁ。』
『やりたいこと山盛りで、眠ってる暇なんてないよ。』

そんな声が頑張り屋さんから聞こえてきます。
私もそんなタイプの一人でした。

確かに「睡眠」を削って踏ん張らなくてはならない時はありますよね。
けれど、踏ん張り続けていたらどうなるでしょうか？

例えば、自動車を運転し続けたら集中力が下がってイライラしたり、
事故がおこり易くなってしまいます。
同じように、日常でも頑張り続けると体調を崩したり、疲れがたまって
本来の力が発揮できず、かえって効率を下げてしまう可能性があります。

また、目の下に『くま』ができてしまい、健康的にも見えない、
笑っていても幸せそうにも見えない表情になってしまいます。

では、どうしたらイイ状態で過ごせるでしょうか？
それは「休息」の最上級である『眠り』の質が大事なカギを握っているのです！

★以前のよくない堀井の『眠り』パターン★
１）なんとなく休んだり、結果的に休んでしまう
２）その日の疲れを引きずったまま布団に入る
３）考え事をして眉間にしわを寄せたまま眠りにつく
４）眠る時間が短すぎる

☆改善後のよい『眠り』パターン☆
１）決めて休む！決めて寝る！
２）寝る前にお風呂に入って体をほぐす！
３）布団の中でアファーメーションをする！
（※アファーメーションとは肯定的な言葉での自己暗示）
４）悩みごとを布団の中に持ち込まない！
５）笑顔で眠りに入る

これをすることで目覚めがスッキリし、ハッピーな気分で朝を迎えられました。
だから、一日ずっと笑顔で楽しく過ごせてしまうのです。

つまり、ハッピーな朝は『夜＝眠り』から作られていたのですね。

私達は忙しい社会を過ごしています。
走り続けていれば気持ちは前に前にと焦ってしまいますが、
そんな時こそ『眠り』の質を大切にしてみましょう～（＾＾）

　《まとめ》眠りは「脳みそ君」へのサプリメント！