健康ガイドの理梨映(オリエ)です。
大変参考になる記事があったので
引用紹介します(*^^*)
体感から学ぶことって大事ですね♪
＜世陸マラソン代表今井正人が語る「箱根駅伝」と「長期低迷」＞
２０キロぐらいでの給水で
糖質の入っているスポーツドリンクだと
乾いたスポンジに水をあげた時に
パッと広がるのと同じ効果なのです。
つまり、体の中の糖がなくなったところに糖分を入れると
血糖値が急激にバンと上がる。
一瞬はいいんですが、
その後すぐに（血糖値が）ガンと下がるわけです。
その結果、脳と足が動かなくなり、
後半の失速につながっていたのです。
以前から４０キロ走という練習の中で、
２０キロ地点で甘いスポーツドリンクをもらうと、
３０キロ過ぎにお腹が減って、
お腹の中がかゆくなるような
エネルギー切れの症状が起きていた。
そこで、五輪選考会後の初レースで、
水にしたらどうかと。
実際にやってみたら、
意外にも頭の中がすっきりとした状態でゴールできた。
もちろん足はきつかったのですが、
脳みそというか、考える力は生きていた。
それ以前は足も体も全部きつくて、
失速しだしたら何をやっても体も足も動かせなかった。
水にしたおかげで、
動かそうとすれば最後まで動く感覚が出るようになった。
体質は皆違うので、このやり方が他の選手に
当てはまるかどうかはわかりませんが、
自分にはそれがよかった。
もっと早く気づけばよかったんですけどね（笑い）
人生の様々なご相談にのっています。
男女関係、結婚、離婚、婚外してます／不倫されてます
復縁、モラハラ、自己愛人間、受動攻撃性人格、虚言癖
人間関係、親子関係、病気、仕事、起業、経営…etc