(健康創造研究所HAL 健康コラム 2005年11月1日より)

『忙しいから今夜は徹夜をするかぁ。』
『やりたいこと山盛りで、眠ってる暇なんてないよ。』

そんな声が頑張り屋さんから聞こえてきます。
私もそんなタイプの一人でした。

確かに「睡眠」を削って踏ん張らなくてはならない時はありますよね。
けれど、踏ん張り続けていたらどうなるでしょうか？

例えば、自動車を運転し続けたら集中力が下がってイライラしたり、
事故がおこり易くなってしまいます。
同じように、日常でも頑張り続けると体調を崩したり、疲れがたまって
本来の力が発揮できず、かえって効率を下げてしまう可能性があります。

また、目の下に『くま』ができてしまい、健康的にも見えない、
笑っていても幸せそうにも見えない表情になってしまいます。

では、どうしたらイイ状態で過ごせるでしょうか？
それは「休息」の最上級である『眠り』の質が大事なカギを握っているのです！

★以前のよくない堀井の『眠り』パターン★
１）なんとなく休んだり、結果的に休んでしまう
２）その日の疲れを引きずったまま布団に入る
３）考え事をして眉間にしわを寄せたまま眠りにつく
４）眠る時間が短すぎる

☆改善後のよい『眠り』パターン☆
１）決めて休む！決めて寝る！
２）寝る前にお風呂に入って体をほぐす！
３）布団の中でアファーメーションをする！
（※アファーメーションとは肯定的な言葉での自己暗示）
４）悩みごとを布団の中に持ち込まない！
５）笑顔で眠りに入る

これをすることで目覚めがスッキリし、ハッピーな気分で朝を迎えられました。
だから、一日ずっと笑顔で楽しく過ごせてしまうのです。

つまり、ハッピーな朝は『夜＝眠り』から作られていたのですね。

私達は忙しい社会を過ごしています。
走り続けていれば気持ちは前に前にと焦ってしまいますが、
そんな時こそ『眠り』の質を大切にしてみましょう～（＾＾）

　《まとめ》眠りは「脳みそ君」へのサプリメント！