健康ガイドの理梨映(オリエ)です。

ポイントは寝る前に
『リラックスする』こと。

リラックスするために
一度『チカラを入れて』から『脱力』するんです。

朝起きた時にする
「伸び＼(^o^)／から脱力」を
先にしてから寝るもよし。

２人エッチ、１人エッチしてから
脱力して寝るもよし。

私はやったことないですが
「インスタントリラクゼーション」という
ヨガのテクニックを使うもよし。

しっかりリラックスしてから寝ると
３時間睡眠を実質６時間睡眠に
することもできるらしいです。

 

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