本音は嫌なのに
相手のために断らないでいると
悪循環に陥るんだ

やってあげている意識になり
割に合わない不満が湧いて
「このくらいは返せよ! 許せよ!」
という奪う意識が強まっていく

嫌なら最初からキッパリ断るか
交換条件を出して引き受けよう