家事も使いよう！エクササイズ・瞑想・脳トレに

こんにちは。
棚ぼた開運コンサルの理梨映です。
　
　
家事って、
「やらなきゃいけない！」
「できれば減らしたい！」
そう思う存在になりがちですよね。
　
　
だから、自動で家事をやってくれる
便利な家電も増えていますが…
　
　
もし家事が、
お金も時間もかけずに
自分の『心・体・脳』を整えてくれるもの
だと気付いたら？ 　
　
『家事＝面倒』の思い込みが、
『家事＝メリットの宝庫』に
変わってしまうんです！
　
　
　
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家事も使いよう！
　
普段使わない筋肉を動かせば
『家事エクセサイズ』
　
目の前の作業に全集中すれば
『家事瞑想』
　
料理のメニューや工程を考え
手指を動かせば『家事脳トレ』
　
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《解説》
　
家事には、
３つのメリットがあります。
　
　
まずは、『家事エクササイズ』。
　
　
掃除や洗濯物を干す動作は、
意外と全身運動です。
　
　
特に、しゃがむ動作ができる雑巾がけや
腕を肩より上にあげる埃取りなどは、
あまり動かしていない部位を動かすので
オススメの動作なんですよ。
　
　
「運動しなきゃ」と気合いを入れなくても、
家事でする動きや姿勢を意識するだけで
エクササイズになって、家もキレイに♪
　
　
次に、『家事瞑想』。
　
　
瞑想と聞くと
静かに座って無になるイメージが
あるかもしれませんが、
動きながらも瞑想はできます。
　
　
ドリップコーヒーを丁寧に淹れる、
卵白を泡立ててメレンゲをつくる、
手に触れる水の温度を感じる、
実況中継をしながら家事をする…
　
　
そのように、 今やっていることに集中すると
「今・ここ・自分」に意識が戻るので、
思考の暴走が止まり
心がスーッと静まっていくんです。
　
　
わざわざ瞑想合宿に参加する必要なし♪
　
　
そして、『家事脳トレ』。
　
　
家にある材料から
夕食のメニューを考えたり、
複数の料理を同時につくるための
段取りを考える。
　
　
ピーラーではなく包丁を使ったり、
裁縫などで手指を細かく動かす。
　
　
これらは、
脳のワーキングメモリを鍛えたり、
脳の血流を高めて、
認知機能の活性化につながります。
　
　
専門の脳トレアプリや
脳トレ教材への課金も不要です♪
　
　
☆☆☆
　
　
全ての家事をやろうと
言ってるのではありません。
　
　
自分のエクササイズ・瞑想・脳トレになる
メリットのある家事だけ上手く活用して、
それ以外は便利な家電やサービスに
任せればいいんです。
　
　
ポイントは、
「家事をどう使う？」
「どの家事が一石多鳥になる？」と
メリット視点に変えること。
　
　
そうやって家事を再定義した先には、
家の中そのものが
『体・心・脳を整えてくれる最高の場』に
変わっていることでしょう♪
　
　
　
理梨映(オリエ)

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