(楽天／HAL 健康コラム 2004年12月14日より)

＜準備するもの＞　大きめの鏡 ＆ 自分自身

初級編）鏡に向かって、万遍の笑みを浮かべてみましょう。
↓　　しっかり口角を上げて、目元には暖かみが出るように(⌒-⌒)ニコ
↓
中級編）鏡に微笑みながら「私の笑顔は最高！」「俺、いけてる！」
↓　　「私は可愛い♪」と、心の中で自分を褒めてあげましょう。
↓
上級編）次に心の中で褒めてた言葉を実際に声に出してみましょう！
鏡に写る自分に向けて言ってあげましょうね。

応用編）「俺はツイテル！」「私はデキル！」などを声にしてみる。

私がこの方法を始めたきっかけは、自分の顔が嫌いだったからです。
ぼーっと歩いていれば、「怒ってるの？」と勘違いされる程でした。
とはいえ、整形するお金もないですし、仕方なく『笑う』練習をして、
少しでも自分の表情が可愛くなるようにと願ったところ・・・

それを続けたら、驚くことに「目が大きくなった」「可愛くなった」と
言われるようになったのです！

そこで、自信がついた私は、更に自分を褒め言葉を贈るようになり、今では
『スマイル』×１０回、『ツイテル』×１０回、『ありがとう』×１０回
を声にだし、しかもジェスチャー付きで唱えています！
すると、「笑顔がイイね～」と頻繁に言われるようになり、
更にツキも良くなり、心から周囲の物事に感謝できるようにもなりました。

ここでのポイントは３点あります。
・声に出すこと→自分が声に出す効果
・耳で聞くこと→発した声が、自分の耳にも入ってくる効果
・鏡で見ること→自分の笑顔や自信が、視覚的に入ってくる効果

このトリプル効果で、自分の潜在意識が「ん？私可愛いのね♪」と思い込み
それが実際にじわじわ現実となって表面に出て来るのです！面白いですね。

ちなみに、私の周囲ではこの方法を実践しているお友達が結構いますよ。
笑顔が最高な紳士Ｍ氏、幸せオーラいっぱいの新米ママＴさん…etc
やはり素敵な表情には、影の努力があったのですね！

是非、少しずつでも試してみてください。鏡に向かって～(⌒-⌒)スマイル

　《まとめ》材料費　鏡だけなら　やらぬは損！