健康ガイドの理梨映(オリエ)です。
眠れない悩み…過去の私にもありました。
けど、夜になったら寝なきゃいけないという
思い込みを止めてもいいと思うなぁ♪
眠くなるまで「断眠」しちゃえ( ´ ▽ ` )ﾉ
どうせいつか眠くなるから♪
あとね、夜眠れなくなっちゃうのは
頭の中が「過去」と「未来」に行って
「今」に居ないからなんですよー。
「今」に戻る方法として
【セルフ接触カウンセリング】はお勧め。
・ベッドやテーブルの鉄パイプなどに触れて冷たさを感じてみる
・自分の手首に指を当てて脈を感じてみる
・毛並みのいい縫いぐるみに触れて肌触りを感じてみる
・ヒーターやホッカイロなどに手をかざし温もりを感じてみる
【接触】することで「感じる」にフォーカスでき
『今』に戻ってくることができるのです♪
人生の様々なご相談にのっています。
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